あなどれない!!健康食品達

食物繊維の摂取量は1日に25ｇほどが効果的と言われています。生でも加熱しても、どんな形でも良いので、野菜や果物、そしてフレッシュジュースなどは毎日たっぷり摂りましょう。

また、日本の食卓ではオートミールはそれほど定着していませんが、アメリカなどでよく食べられているオート・ブランは、水溶性食物繊維の王様と呼ばれているくらい優良な健康食品です。

日本の白米には、水溶性食物繊維がほとんど含まれていないので、時々オートミールを主食に取り入れてみるのもいいですね。